Recomendaciones ante posible ola de calor

Las autoridades nacionales sanitarias advirtieron sobre los riesgos de las altas temperaturas para la población general y el área de Defensa Civil local reiteró las recomendaciones a tener en cuenta para evitar que las altas temperaturas, perjudiquen la salud de la población.
 
Las temperaturas sofocantes no ceden ni un poco al atardecer y el alerta naranja es una realidad en esta época del año, es decir que es alto el riesgo de sufrir un golpe de calor.
 
Ante esto se recomienda evitar el consumo excesivo de alcohol, bebidas con cafeína o azúcar, que estén muy frías o muy calientes, además de optar por comidas más livianas, como frutas y verduras. La actividad física debe ser de intensidad moderada, por intervalos cortos y sin dejar de beber agua durante el ejercicio.
 
Además se indica que es mejor usar ropa liviana y de colores claros, y en lo posible permanecer en lugares frescos y/o a la sombra.
 
Los 10 signos de alerta para reconocer el golpe de calor a tiempo son:
 

• Sed intensa y sequedad en la boca
• Temperatura corporal de 39º C o más (medida en la axila)
• Sudoración excesiva
• Sensación de debilidad, cansancio o vértigo
• Mareos o desmayo
• Calambres musculares
• Agitación
• Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
• Dolor de cabeza
• Estado de confusión, desorientación, delirio o convulsiones